film youtube

Trening nr 2 - 22.02.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 180 3x 200 FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 4x 4x 4x 4x FILM Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 100 8x 110 8x 120 3-fazowe ściąganie drążka szerokim nachwytem: 12x [...]

Trening nr 9 - 07.03.11 Zestaw A1 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s7.html#post2 Wyciskanie od czubka głowy na suwnicy - rampa 6: Tydzień nr 1 - rampa 8; nr 3 - rampa 6; nr 5 - rampa 4. 6x 45 6x 55 6x 65 6x 75 6x 80 6x 85 6x 90 FILM 4x 95 (poprzednio 80x8) FILM High pull szeroko, do [...]

Trening nr 22 - 29.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s18.html#post1 Martwy ciąg SUMO - rampa 2: 2x 100 2x 120 2x 150 2x 170 2x 190 2x 210 2x 230 FILM 1x 240 (poprzednio 235x2) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x (poprzednio tak samo) Wiosło sztangą nachwytem - [...]

Trening nr 8 - PLECY. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s85.html#post1 Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 115 6x 125 (poprzednio 120x6) FILM Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark + do klatki - rampa 6+6: 6+6x 75 6+6x 90 6+6x 105 6+6x 120 6+6x 135 (poprzednio 120x6+6) Wiosłowanie jednorącz na maszynie [...]

[...] górnym z liną 3 x 12 - 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 7. Pompki odwrotne (szwedzkie) 2 x max - CC-20x / CC- 15x OGÓLNE ODCZUCIE Trening z dupy, brak sił, ogólnie lipa troszke. film Wiem, że technika z dupy, ale cięzar duży jak na mnie i na to ćwiczenie, + moja słabośc tamtego dnia.. http://www.youtube.com/watch?v=m61YTluYhHA&feature=youtu.be

[...] 5. MCNPN z hantlą 10x22.5kg / 10x22.5kg / 10x22.5kg / 8x22.5kg / 8x22.5kg +brzuch i 15min cardio Ogólne odczuczia. Trening bardzo dobry, choć dwójki mi dużo lepiej weszły, wykroki ze sztangą nowe ćwiczenie u mnie, ale fajnie weszły. Trening na samych wolnych cięzarach to jest to;-) film\ http://www.youtube.com/watch?v=dF-xtNiE_E8&feature=youtu.be

[...] + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 T.1 0-2kg-5kg-7kg-10kg T.2 0-3kg-7,5kg-10kg-12kgx7 T.3 0-4kg-10kg-10kg-12kg T.4 0-5kg-10kg-12kg-15kg T.5 0-5kg-10kg-15kg-15kgfilm Ad. Lepiej niż ostatnio jest ok. 2.sztanga skos + 4 x 10-8 T.1 40kgx10-52kgx10-57kgx10-60kgx10 T.2 42kgx12-52kgx11-62kgx8-67kgx8 T.3 45kgx10-55kgx10-65kgx10-70kgx8 T.4 [...]

Którym filmikiem powinienem sugerować się przy robieniu arnoldków? Nigdy nie robiłem tego ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=Q1tpgtNxgeQ http://www.youtube.com/watch?v=llnTxcg9g0Y http://www.youtube.com/watch?v=JE11_MZ8SRw Jak macie to dajcie swój najlepiej.:-) Drugie pytanie, do tej pory tak ćwiczyłem triceps: - wycisk wąski na płaskiej - [...]

Takie podsumowanko po I dniu. Nie rozumiem co sie stalo z Kaiem, tu jest film z maja gdzie kaptury naprawdę konkret, do tego mega wielki, ogladajac wtedy ten film slepo stawialem na jego zwyciestwo, wystarczylo to tylko dobrze wyciac. http://www.youtube.com/watch?v=9vaoR2Rn_Vs Wczoraj na scenie totalny brak kapturów, i ogólnie sylwetka brzydka i [...]

Dzień 39. Wczoraj miał być day off, a był...trening! Pojechałem z kolegą nakręcić jego film kwalifikacyjny na Reebok Rodeo Poznań i jak skończyliśmy "naszła mnie" ochota na WODa, na którego "się cziłem" od dawna. Był to mój pierwszy WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, [...]

[...] na ławeczce za mną ,dopiero jak zwróciłam mu uwagę to wstał . Siady ładnie poszły. Ostatnia seria dość ciężko. rozgrzewka 35kgx5 45kgx5 52,5kgx5 serie właściwe 60kgx3 film 70kgx3 77,5kgx3 2. wykroki 3x10-12 pierwszą serię robiłam z sztangielkami a następnie z sztangą. Z sztangą o wiele lepiej mi się ćwiczy. od sztangielek 17kg zawsze przy [...]

[...] meksykańskiej TRENING JUDO – 17.00 – 18.30 a)rozgrzewka Taka,jak zawsze. b)część właściwa - 4 długości maty dociągnięcia przeciwnika, co wygląda tak (filmik w moim wykonaniu i już widzę swoje błędy): http://www.youtube.com/watch?v=pwtOkWicY4U - 4 długości maty – dociągnięcie przeciwnika razem z [...]

[...] Podsumowanie treningu FBW 5x5 by Demolub zestaw B 1.Martwy Ciag dzis poszło niezle ,nagrałem film ,wiec prosze o ocene 2.Wyciskanie na górnym skosie Jest coraz lepiej ,progres 2,5kg 3.Podciąganie podchwytem Poszło dobrze ,ale w ostatniej serii było ciężko ale [...]

13.06.2013/14.06.2013 DZIEŃ 29/30 Dzisiaj całkowicie wolne od treningu , al wczoraj trening nog z ktorego mam film z siadow. Dieta z dnia wczorajszego DIETA 1.60g muesli + 400g jogurtu naturalnego 2.100g ryzu brazowego + 120 g wolowiny 3.60g platkow owsianych + serek wiejski + akkao 4.2 bulki owsiane + poledwica + 300 g jogurtu owocowego 5.100g [...]

I tutaj film z MC, jakość niestety do bani, starałem się obrócić film ale nic na nim nie widać. http://www.youtube.com/watch?v=PMo8EUbRALE&list=FLKgPmr2yVLAIRjVpbEkdWOA&index=1&feature=plpp_video

Konkurs Mr Biceps online. Każdy może wziąć udział. By było to zblizone do konkursu online należy dodac film wg tych zasad : 1.Przystapic do grupy Mr Biceps na facebook ,najpóźniej do godz 22 w piątek. 2.W sobotę 20 -11-2021 należy nagrać na żywo transmisję z facebook i zaznaczyć,by się pokazała w grupie Mr Biceps dokładnie miedzy godziną 10:00 a [...]

jak dla mnie to słaby ten film instruktażowy trener najpierw powinien sam pokazać jak się robi a nie pastwić się nad jakimś kolesiem kijem, zresztą kręgosłup to nie kij ale to już mnie przekonuję (tam ten koleś ze swoim kijaszkiem nic by nie zwojował) https://www.youtube.com/watch?v=cInBBuhoea8 https://www.youtube.com/watch?v=-hU0OMciCxw

Kto nie widział-zapraszam do relacji z treningu forumowiczów z Tomkiem Słodkiewiczem. A na zachętę i motywacje: https://www.youtube.com/watch?v=FhSwnMeP9hQ Fan-polecam film z pytaniami i odpowiedziami Tomka Słodkiewicza-jest pare interesujących Cie zagadnień Swoja drogą-i co mnie się bardzo podoba-U Słodkiewicza w recepcji siłowni są właściwi [...]

[...] miesiąca i trzeba było maksa sprawdzić. Nic się nie zmieniło, nadal idzie 5kg miesięcznie, chyba muszę przeprosić się z kreatyną bo na finał najwyżej pójdzie 140kg. Mam też film z nieudanego podejścia pod 135kg, wstawię może coś doradzicie po obejrzeniu czy doładować po tricepsach czy dodatkowe ćwiczenia na klatę jednak a może barki. O ile można [...]

[...] jak to się ma na start redukcji. Cardio brak z ww powodów, na oko to ponad 1000-1500kalorii spaliłem w pracy, wiec olewam dziś cardio Film : wyprosty , nogi blade noi film rozświetlony ale może ktoś tam coś tam dojrzy 8-) . Dziewczyna mówi że w porównaniu do tego co jest naprawdę to na filmiku nie widać kompletnie nic.. pozostaje mi [...]